Названо пять мешающих человеку уснуть продуктов

Часто человек, ложась спать, долго ворочается в кровати и не может уснуть. Как показало исследование, существует пять основных «возбуждающих» продуктов, очень мешающих процессу засыпания. 

Нормально спать по ночам не дает кофеин, взбадривающий организм. Данный компонент присутствует не только в кофе, но и газированных напитках, чае, лекарственных препаратах. Специалисты не рекомендуют в вечерний период употреблять алкоголь, можно позволить себе бокал вина за два часа до сна. Крепкие напитки, как и другая жидкость, выпитая на ночь, провоцируют частые пробуждения и мешают человеку полноценно отдохнуть.

Помехой в процессе засыпания может стать ферментируемая пища, содержащая активизирующую мозг аминокислоту тирамин. Кислые продукты и специи, могут вызвать изжогу и создать дискомфорт в ночное время. Повышающую кислотность пищу лучше употреблять за три часа до сна.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.